つかみ：「親指くぐり、何度教えても直らない」
様々な曲を弾くうえで避けては通れない「ピアノスケール」。音大受験などでも必ず課題になります。 しかし、指導する中で「何度教えてもぎこちない」「親指くぐりでつまずいてしまう」「必要のないアクセントがつく」というお悩みはありませんか？
実はこれ、多くのピアノの先生が抱えている「大きな声では言えない」共通のお悩みです。 生徒がぎこちない原因や、正しいスケールの弾き方・指導法が、解剖学的に正しく言語化できていないからではないでしょうか？
今回は、論理的な身体の使い方から、スケール指導の根本的解決について書いていきます。
問題提起：親指くぐりでつまずく本当の原因と「脱力できない」理由
「生徒の親指がへこんでしまう」「ずっと突っ張って、ピアノで脱力できない」といったケース。 実は親指は、5本の指の中でも最も注意と理解が必要な指です。
人間の手は本来、ものを「つかむ」動きをします。グーとパーを繰り返すと、親指は手のひらに向かって「内側（横）」に動くのが自然です。 しかしピアノの場合、親指は横ではなく「縦（上下）」に動かします。
ここが事故の起こりやすい原因です。親指のみ、本来の自然な動きとは「相反する」動きをしなければなりません。さらに親指の付け根は太く手首に近いため、一番力が入りやすく、「親指の脱力」が非常に難しいのです。
それを理解して、親指を育てていく必要があります。
親指に力が入ってしまうと、その後どんなことが起こるでしょうか？
親指の第二関節が突っ張る、へこむということは、そこで支えられないということです。つまり、手首の高さを保てず下がってしまう、手首も連動して固まってしまう、高さがないので親指がくぐることができないという、負の連鎖が始まってしまいます。
スケールはバロックから現代まで、時代や様式を問わず必ず出てくるテクニックです。
親指が原因でスケールがうまくいっていないというケースは、実は９割以上の人が抱えている共通の悩みです。関節が弱い人だけでなく、関節がしっかりしている生徒でも、力が抜けずにマムシ指になることはとても多いです。そのため、親指のトレーニングは、関節が強い、弱いにかかわらず、ほぼ全員に必要なことなのです。
「ピアノで脱力できない」という悩みの9割以上は、親指の使い方が原因と言っても過言ではありません。
本論①：意味のないピアノ指トレーニングと「おやゆびつんつん」
では、親指を育てるためにどのような「ピアノ指トレーニング」をしていますか？
グーパー運動、テーピング、ハノンをやみくもに弾く……これらは、重量を支えるための根本的な解決にはつながりません。本質を見失った反復練習は、腱鞘炎への直行便です。
そこで、私が提唱するピアノ脱力法メソッド®公式教材「にじのねいろ」にも掲載している、最も本質的で簡単なトレーニング「おやゆびつんつん」をご紹介します。
これは、親指の第一関節が曲がらないように反対の手で持ち、第二関節を押し出して「親指の支え」を作るトレーニングです。 親指の第二関節が出ることで重量を支えられ、手首の高さも均一に保てます。まずは鍵盤ではなく身体の前で行うことで正しい状態を認識し、生徒自身でフォームを確認しながら練習できるようになります。 道具もいらず隙間時間にできる、一番簡単で、理にかなったピアノ指トレーニングです。
これを踏まえて、鍵盤でのフィンガートレーニングに移ります。
本論②：重量奏法と脱力がピアノスケールを変える理由
スケールでつっかえたり音が均一にならないのは、無理やりパワーで乗り越えている証拠です。 なぜ親指の第二関節の支えがスケールに不可欠なのか？
それは、親指がくぐるための「高さ」が必要だからです。
親指がくぐるときは、２～５の指の下を、トンネルがあるようにしてくぐらなければなりません。
そのためには、手首を高く保ち、２～５指の第三関節を高く保つことが必要になります。
その高さに、１指を合わせてみたらどうでしょうか？
普段よりもかなり高いということがわかります。
親指は弾いているというよりは、「上から突き刺している」ような感覚です。これはつまり、親指の第二関節がしっかり重量を支えられないとできません。
親指の第二関節が重量を支えられないと、何が起こるでしょうか？
スケールで親指が出てくるたびに、手首がガクンと落ちてしまいます。その後、親指をくぐらせるために、もう一度手首を上げなくてはいけない。そして親指を弾いたら、手首がガクンと下がる、この繰り返しです。だから、親指をくぐらせるたびに余計なアクセントがついてしまうのです。
曲のなかでなめらかに弾けないというのも、これが原因です。
親指で重量を支えられるようになるために、まずは体の前で「おやゆびつんつん」が必要不可欠なのです。
本論③：講師が今日から使える具体的な声かけ例
実際のレッスンでは、どう指導すれば効果的でしょうか？
「親指をなめらかに」「アクセントがつかないように」といった抽象的な指示では、生徒は混乱するだけです。解剖学的な視点に基づいた、具体的なフィジカルの声掛けが必要です。
例えば、 「手首の高さは第三関節と一緒かな？」 「親指をくぐらせても手首が落ちないようにしよう」 「親指の第二関節で押し出して、手首の高さをキープしてみて」 このくらいの粒度で具体的に伝えることが重要です。
このように生徒の頭の中で身体の使い方が言語化されることで、上達速度が大幅に変わります。伸びしろがあるのに、先生の指導が曖昧なために成長が止まっているケースは非常に多いのです。
定着スケジュール：何日でスケールが変わるか
上でご紹介した「おやゆびつんつん」は、電車やバスの待ち時間など、いつでもどこでも、スキマ時間でできるトレーニングになっています。
ピアノも道具もいりません。
これを、１日５分でいいので、思い出した時にやってみてください。わずか１か月続けただけで、驚くほどの変化を実感できるでしょう。小さな変化でしたら、最初の１週間だけでも実感できる人もいるでしょう。
ほんとうにそれだけで変わるのか、そう思う人もいるかもしれません。しかし、正しい癖をつけて、習慣化することが最も効果を実感できる練習方法です。１か月もすると、正しいクセが身についています。
まとめ＋CTA
いかがでしたでしょうか。
親指は最も事故が起こりやすく、ご自身が弾くうえでも、指導するうえでも、悩みの種だったのではないでしょうか？
しかし、正しい方法を知って、正しく実践する、それを習慣化することが、楽にピアノを弾けるようになるための直行便です。
間違っても、腱鞘炎になるための直行便には、乗らないでくださいね。
親指くぐりに限らず、スケール・アルペジオ・オクターブなど、あらゆるテクニックを論理的に分解して生徒に伝えられる指導力を身につけたい方は、「ピアノ脱力法メソッド®ベーシック講座」をご覧ください。
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